春季养生小知识

春季养生小知识

　　春天始，万物生，气血逐渐升发，也是健康养生的黄金季节，那么春季有哪些养生秘诀呢？

　　春季养生要从饮食、起居等方面加以调试。俗话说“春捂秋冻”。春季来临，气候变暖，别着急减衣服、裤子，稍受寒症，高发宿疾，尤其非常容易损气血，应当注意保暖，避免寒症；另外中医学注重“夜卧早起”，要保证晚睡早起，注意室内通风，那样能够协助肝阳的升发。

　　“春夏养阳，秋冬养阴”，春季养阳重在养肝，肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜畅达，恶抑郁。春季尤重视精神调摄，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健之目的。

　　另外八段锦第七式“攒拳怒目增气力”有益于调达肝气。两腿下蹲十趾着地、手指逐渐用力抓握攒拳，凝视远方。肝在体合筋，其华在爪，在窍为目，此举涉及筋、爪、目，刺激肝经，促使肝气升发，舒畅人体气机，从而全身之气调达，缓解郁闷情绪。

　　春季养生补五脏应以养肝为先，春季进补应“省酸增甘，以养脾气”。俗语说：药补不如食补。养肝也是如此，补肝k21食物为谷类，如糯米、高梁、黑米、黍米，其次为红枣、核桃、桂圆、栗子，还有肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等也对肝有保健作用。另外，要多吃些温补阳气的食物，如葱、生姜、香菜、大蒜、洋葱、芥菜、韭菜等，这类蔬菜既可以疏散风寒，又能够抑杀病菌。

　　春天宜多参与户外活动，登山踏春。春天，温度适宜，春暖花开，微风恰好，是户外活动的好时机，参与慢跑、春游、登山、放风筝等有益于身心健康、调整情绪、宽阔胸怀的有氧运动，免生郁气，多伸展心身。

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