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信阳圣德护理医院今日立冬这份护理院节气养生指南请您收好

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信阳圣德护理医院今日立冬这份护理院节气养生指南请您收好

  立冬,十月节。立,始建也。冬,终也,万物收藏也。-k22《信阳圣德护理医院 今日立冬:这份护理院节气养生指南请您收好》

  立冬,为二十四节气中的第十九个节气,冬季的k22个节气,于每年公历十一月七日前后交节,十一月二十二日前后结束。立冬的立是开始的意思,冬有终止、藏匿的意思。立冬,意味着冬季开始,万物收藏。

  民间有在立冬节气进补的习俗。有条件的人将人参、当归等滋补药材和肉类食材同炖补益身体。在古代,皇帝会于立冬日在郊区举办迎冬仪式,回程之后会赏赐群臣冬衣,并要抚恤孤寡。

  在民间一直以立冬作为冬天的开始,但是气候学上,需连续五天日平均气温低于10℃才算真正进入冬季。我国幅员辽阔,立冬节气时北方进入冬天。此时北方的冷空气常常南侵,气温有较大程度的下降,农作物要注意防寒。东北地区农作物进入越冬期,华南地区播种冬小麦。此时我国大部分地区降水显著减少,注意给土壤补充水分。

  自然界的阴气完全出于地,标志着冬季的开始。阴气在大地之上,并开始向天空高处上升。阳气从大地开始向地下水沉降。气候上,水开始结冰,地开始冻。

  冬应肾。肾者,位于腰部,为作强之官。立冬时,循肝上升之元阴,完全出于脾,并开始逐渐上升入于心;循肺下降之元阳,从脾开始下沉,逐渐入于肾。

  此时,气温下降,进入冬季。受低温和日照减少的影响,人们容易情绪低落,气喘、关节炎、心脑血管病患者症状易于加重。中医认为冬季通于肾,此时应保护肾的功能,减少消耗,预防寒冷。

  立冬养生宜顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。精神调养上要力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁。

  立冬后人体的新陈代谢处于相对缓慢的时期,故此时养生要注重藏,在精神调养上要做到……使志若伏若匿,若有私意,若以有得,力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内的阳气得以潜藏。

  《养生k22名》云:冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。立冬节气的到来,标志着冬季的正式开始。

  此时万物开始收藏,天人合应,顺应自然界的变化,人们要早卧晚起,必待日光。早睡可以养人体阳气,现代人因为忙碌的生活,无法实现这种情况,但最迟也要在晚上十一点前入睡。起床时间在太阳出来以后,此时人体阳气迅速上升,起床后可头脑清醒、机智灵敏。但上班族晚起可能比较困难,这就要尽量做到早睡不熬夜。总之,立冬要保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,以顺应冬季养藏之道。

  立冬节气虽已有明显寒凉感,但不能一味地闭门、闭窗保暖,要适当开窗通风,时间可以选择在晨起或中午日光充足时。

  开窗通风有诸多益处。首先是保持室内的空气流通。屋内温暖,但因关闭门窗,人体呼出的浊气弥漫在空气中,会引发呼吸道疾患。开窗通风,可使得室内空气清新。再者改善室内湿度。室内温暖,但空气干燥、湿度低,开窗通风可缓解这个问题。尤其是雪后,潮湿的空气可湿润人们的呼吸道,减少呼吸系统疾病的发生。

  进入冬季,天气明显寒冷,此时要将保暖牢记心间,尤其是足部的保暖。俗话说:寒从脚下起。脚是人体最远端、脂肪薄、保暖能力差的部位。中医认为足底好似一个小人体,有很多人体内脏的反射区,与人体的内脏关系非常密切。如果足部受凉,可能会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等诸多疾患,所以在寒冷的冬季,一定要做好足部保暖。

  足部保暖要做到以下几点:一是穿好鞋袜,立冬需选择保暖、舒适的鞋。防过紧、过松、过薄的鞋。袜子要以保暖、透气性好的棉袜为宜。二是平时多活动脚部,以促进局部血液循环。尤其是久坐、久站时,要不时活动足踝。三是每晚睡前用温水泡脚,水温以℃~℃,时间以十五分钟左右为宜,泡足后可用力揉擦足心,刺激足底穴位,起到消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠的作用。

  中医学认为,人类生活在自然界里,人体的生理功能往往随着季节不同而有所变化,正所谓天人相应。自然界的动植物,特别是谷物类植物,有春生、夏长、秋收、冬藏的不同。人类到了冬季,也同样处于封藏时期,此时服用补品补药,可以使营养物质易于吸收储备,进而发挥更好的作用。

  首先,补而勿乱。应该了解自己属于何种体质,该不该补。人有五脏之寒热虚实,亦有气血津液之不调。在中医医生的辨证下合理进补,这样,才能有的放矢,不犯虚虚实实之戒。

  其次,补而勿腻。对于脾胃虚弱或消化不良的人们来说,首先是要恢复脾胃的功能,否则服再多的补物也是无用,还有可能因进补而加重脾胃的不适。所以,立冬进补不要过于滋腻厚味,以易于消化为佳。

  再者,补而勿偏。中医认为,气血阴阳相互对立,但又相互为用,立冬时节的进补要注意兼顾平衡,不可一味偏补,防止过偏而引发其他疾病。

  最后,外感勿补。在患有感冒、咳嗽等外感病症时,不要进补,以免留邪为寇,后患无穷。

  立冬节气,是秋季向冬季过渡的节气,是初冬的开始,饮食调摄要遵循秋冬养阴无扰乎阳虚者补之,寒者温之的原则,选择食用一些滋阴潜阳的膳食,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

  冬季,五行为水,在人体应肾,颜色为黑色。因此,立秋开始应注意多摄入黑色食物。

  【信阳圣德护理医院 今日立冬:这份护理院节气养生指南请您收好】母鸡1只、龙眼肉30克、荔枝肉30克、红枣30克、莲子30克、枸杞子30克、冰糖适量。

  3龙眼肉、荔枝肉、莲子、红枣、枸杞子、冰糖放鸡腹内,鸡放钵内,加料酒、盐、葱、姜,蒸至熟烂即可。

  【心的养生】尤其适合营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱者食用。

  【信阳圣德护理医院 今日立冬:这份护理院节气养生指南请您收好】将上诉食材洗净,放入锅中,加适量水,大火煮沸后,闷泡十五分钟,代茶饮用即可。

  2栗子去壳洗净,和大米一起放入锅中,兑入药汁,添加适量水,大火煮沸,小火熬煮成粥即可,根据个人口味可调入冰糖或蜂蜜。

  操作:站立位,两足平开,与肩同宽,两腿绷直,两手叉腰。两臂平举自体侧缓缓抬起,至头顶上方转掌心朝上,向上作托举状。稍停顿,以腰为轴,身体前俯,双手顺势沿膀胱经下摩至足,意守涌泉穴,稍作停顿,将身体缓缓直起,双手提至腰两侧叉腰,以意引气至腰,意守命门穴。如此反复五至七次。

  立冬已至,除了御寒之外,还应该保持环境中的空气湿度处于舒适范围,如打开加湿器或者多饮水。